防曬對於美白以及抗老的重要性，在科學證據上已經非常明確了。但防曬產品的推薦文在網路上超級多，防曬乳、防曬噴霧、防曬蜜粉 … 各種形式的產品到底要如何挑選？要買防曬大家往往會參考各種網路資訊，但看到的許多內容中，往往莫衷一是。這兩年中 MedPartner 團隊不管是在知識的整理、影片的拍攝，一直到實驗的測試，以及大量產品的第三方檢驗，都做足了功課，就是希望提供民眾完整的背景知識，以及公正科學的參考資訊，讓大家不要買了防曬結果只是擦心安，甚至是買錯產品讓自己皮膚變得更糟糕。

這篇文章的目標，就是希望做出完整的防曬資訊彙整，分成三個段落，大家只要依序看完，大概所有防曬產品的問題都能被解答。臨時忘記的話，也只要拿出這篇對照就沒問題了。最後還附贈了完整的防曬 Q&A 給大家喔～廢話不多說，我們開始上課啦！

 

防曬品購買前必懂的專有名詞解釋

防曬產品雖然款式多、種類多，但是防曬其實是非常科學的。如果在買防曬前，沒辦法搞懂標示上的各種專有名詞，那往往只能看藝人、明星或部落客的推薦去挑選，風險就太大啦！底下是你在買防曬之前必須搞懂的專有名詞，大家可以看過並理解就好，不用背。真的忘了，再回來參照相關圖表就行！

 

UVA和UVB分別是什麼？

UV 是紫外線（ Ultraviolet ）的縮寫， UVA 和 UVB 分別代表兩種不同波段長度的紫外線。會造成人類曬紅或曬傷問題的主要是 UVB ，而導致曬黑或曬老的主要是 UVA ，因此在防曬挑選時，根據自己的目標，要特別加強的防護就會有所不同。

UVA 的波長較長，能量較短，但穿透力也比 UVB 還要來得強。因此多數防曬產品在 UVB 的防護力上要做到好，比較簡單，但要把 UVA 的防護做好，技術上就比較困難。

SPF和PA分別是什麼？

SPF 指的是延長發生曬紅時間的能力。 PA 指的是延長發生曬黑時間的能力。 SPF 通常是用數值表示， PA 則是用 + 號來表示。 SPF 數值越大代表延長曬紅時間的能力越大，例如 SPF 30 的意思就是在正確使用下，可將人被曬紅的時間延長 30 倍的意思。而 PA 其實是由 PPD 換算過來的數值，基本上越多個 + 號，就代表越能延緩人被曬黑的時間。

臨界波長（Critical Wavelength）是什麼？

臨界波長的長度，代表防曬能力的「廣度」。先前有講過，紫外線有不同的波長，因此能夠防護的波長廣度越大，防護力也就更完整。波長越長的紫外線，穿透性就越強，也越難被防護，因此在超過某個波長時，防曬產品的防護力就會驟然下降，這識的波長數值，基本上可被認定為這款產品可以保護的最長波長，也就是臨界波長。

在定義上，其實有更完整的說法，但不容易理解。以大家要挑防曬產品的目標而言，只要搞懂到這個程度就可以了。

 

Star Rating 是什麼意思？

在防曬產品標示上，常會看到星星的標示，這是在強調防曬產品的防曬能力「均勻度」。也就是防護 UVA 的能力與防護 UVB 能力之間的比值。理論上，防曬均勻度高，也代表這款產品的防護力比較平均、完整。

 

 

物理性防曬和化學性防曬是什麼？

防曬產品根據其防曬劑的性質，可以分為物理性防曬和化學性防曬，當然也有同時混合物理性防曬及化學性防曬的產品。

物理性防曬是利用反射或散射紫外線的能力，來避免紫外線對皮膚的傷害。化學性防曬則是利用其分子結構的特性，吸收太陽中紫外線的能量，再轉化為熱能釋放，讓皮膚實際上接觸到的紫外線減少。

物理性防曬產品的優點是對皮膚的刺激比較小，但缺點是容易看起來泛白，另外為了讓粉體達到分散，因此通常會比較油一點。但近年來奈米化的產品，已經有逐漸改善這些缺點。化學性防曬的優點是相對清透，缺點則是某些成分有環保或者是對人體的疑慮。但也不必過度擔心，相關的安全性評估，各國都有在持續監控中。

 

防曬產品如何對應自己的需求挑選？

防曬產品的挑選，可不是搞懂以上的專有名詞就夠了。這世界上沒有「最好的保養品」，只有「可能最適合自己的保養品」。

為什麼這麼說呢？因為每個人的膚質不同，生活型態也不同，因應不同的情境，就會產生不同的需求，因此沒有一個產品是可以滿足所有人的需求的。不是看到數字越高、星星越多、 + 號越多、各種認證標章看起來越多，就覺得越好，這樣你就太傻太天真啦！以下我們會針對多種常見的生活情境，指出一些挑選產品的原則。但請注意，思考時一定要根據年齡、膚質、生活型態

 

防曬的年齡考量

根據不同年齡，皮膚的條件也有所不同。以下依照不同年齡提出方向性建議：

0-1 歲：這個階段的嬰兒皮膚很幼嫩，原則上不建議使用任何防曬產品。家長可以使用各種物理性遮蔽的方式，包含有棚頂的推車、帽子、長袖長褲…等方式，來遮蔽陽光對皮膚的傷害。除此之外，直接避開陽光最強的早上 10 點到下午 3 點這段時間外出，也是很好的方式。

1-6 歲：這個階段的孩童皮膚防護力已經比嬰兒好了一些，但還是建議使用純物理性防曬成分，避免化學性防曬成分可能造成的皮膚刺激。雖然純物理性防曬成分，在某些產品可能會偏油，但這個年齡的孩童因為皮膚不太會出油，因此通常是可以接受。

6 歲以上：基本上就可以視為成人的皮膚來看待了。只要使用之後沒有不舒服，或什麼皮膚不良的反應，不管是物理性、化學性，或者是混和性防曬產品都可以使用。青少年的皮脂分泌會比較旺盛，可以選擇比較不油膩的產品。

 

防曬的膚質考量

防曬產品的挑選中，膚質也是一大考量。一般性膚質的朋友，恭喜你，不必考慮太多，只要你用了有效、沒有不舒服，就都行。以下針對特殊膚質的需求做整理：

 

油性、粉刺、青春痘膚質

如果是油性肌膚，容易長青春痘或粉刺的朋友，通常醫師會建議使用質地比較不油膩的產品。一般來說，純物理性防曬乳，因為防曬成分是「粉體」，因此為了要有效分散這些粉體，質地上會比較偏油，但近年來奈米化技術，以及其他配方的研究，已經在逐漸改善油膩這個問題。

 

敏弱肌、酒糟、異位性皮膚炎

這類朋友的肌膚的天然屏障比起一般人要來得脆弱，因此比較容易受到外來的刺激物質影響。如果要謹慎起見，可以考慮選用純物理性防曬產品，避開對於某些化學性防曬成分可能產生的刺激與干擾。多數醫師會建議這類肌膚的朋友，除了選擇純物理性防曬的產品外，也要注意避開酒精、香料、色素…或其他非必要的添加物，讓產品本身越單純越好。當然產品本身如果可以做到質地清爽一些的話，那會更好。

 

防曬的生活型態考量

不同生活型態的朋友，因為接觸紫外線的情況不同，就會衍生不同的需求。以下針對幾種常見的生活型態，建議相對應的產品挑選原則。

 

一般上班族或學生

如果你是生活在都會區，只有在走去捷運站或公車站路上，或者是中午去覓食時會曬到太陽，其他時間多數都在室內活動的人，其實不需要使用防曬係數過高的產品。別忘了， SPF 的數值是指延緩曬紅時間的倍數，如果你曬的時間根本不長，其實挑選 SPF 25-35 的產品就足夠了。不追求過高的防曬係數，也可以讓產品本身容易做到兼顧清爽，對青春痘、粉刺的朋友也有好處。

如果你是騎車通勤的朋友，建議除了臉部的防曬以外，應該要穿著可以遮蔽陽光衣物，例如長袖或長褲，特別是不要漏掉脖子的部分。直接使用物理性的遮蔽，就可以大幅減少防曬產品的使用量。

 

戶外活動

在戶外活動時，因為直接曝曬的時間可能會比較長，這時就有需要使用防曬係數較高的產品。醫師通常會建議使用 SPF在 50 以上的防曬產品，並且要注意補擦。至於補擦的方法，建議大家可以參考這篇文章，裡面還附了完整影片喔！

 

水上活動

如果是參加水上活動的朋友，重點就是產品的防水能力到底好不好。如果防水能力太弱，那不管怎麼補擦大概就是一直脫落而已。有關防水能力，可以看看產品上有沒有 FDA 或者是 COOLIPA 這兩個單位標示的 very water resistant 。但必須說明的是，目前有相關標示的產品很少，國內也不容易做客觀的第三方公正測試，因此這部分大家也是要多花時間嘗試挑選，才比較有機會找到好產品了。

當然使用防曬產品只是在水上活動時防曬的方法之一。現在有不少朋友，會穿著包覆地比較完整的防寒、防水衣物，其實也是很值得參考的方式，可以降低不少防曬產品流入海中的環保疑慮。

 

防曬常見問題與迷思解答

這幾年來我們持續收到許多朋友對於防曬問題的困擾。我們已經在過去的一段時間內，持續透過搜集文獻、產品送驗，以及影片拍攝的方式，試圖解答大家多數的問題。我們將相關的防曬常見 Q&A 整理如下：

防曬要擦多少才足夠？SPF50的產品如果擦一半的厚度，結果是SPF25嗎？

根據美國 FDA 以及各大皮膚科醫學會的意見，防曬塗抹應該要擦到是 2 毫克/平方公分的量才夠（ 2 mg/cm^2 ）。也就是大約全臉需要一個十元硬幣大小才是足量。另外有一種換算方法是，一個手掌大的面積，大概需要一顆黃豆大小的量。不管你是用黃豆還是十元硬幣來換算，總之就是得擦足量才行。

如果一開始就擦不夠，或是流汗後殘留剩下一半，如果你使用的是 SPF 50 的產品，那防曬力不是變成 SPF 25 ，而是只剩下 SPF 7.1 的防護效果而已。

 

防曬噴霧會建議使用嗎？

根據我們之前影片實測的結果，防曬噴霧在功效上的問題，主要是「分散不均」，也就是噴上去後，如果沒有再用手均勻塗抹，效果就會不好。另外在安全性上，除了可能有易燃的風險外，若是不小心噴到眼睛或者是吸入肺部，也不是好事。在權衡利弊下，我們不建議使用噴霧型產品。

 

室內要擦防曬嗎？晚上要擦防曬嗎？

如果你坐在玻璃旁邊的話，那可能有 UVA 會穿透，那就有需要。其他的狀況下，假設你是整天都在室內沒有出門，一般是不需要。但你總有在戶外的時間，所以出門曬太陽前，還是要擦一下防曬。有關室內環境和夜間的紫外線實況，可以參考這篇文章和影片。

 

流汗要怎麼補擦防曬？

原則上如果有流汗，那可以每一兩個小時就補擦一次，不過要依實際狀況而定，該補就補。如果單純擦了防曬，沒有上妝的話，那可以用衛生紙擦乾汗水後補擦防曬。但若是你在擦了防曬之後，還另外有上妝的話，基本上就很難在不破壞妝的狀況下補擦。有些人會使用防曬蜜粉之類的產品補上，但根據我們之前的實測，這類產品的防曬能力多數不是很好。

 

防曬產品如何做到對珊瑚、海洋友善？

目前有關防曬產品是否會造成珊瑚白化的證據還沒有非常明確。但某些生物累積性高、使用量高、暴露濃度高或毒性高的成分，已經被列入要積極研究。 Ethylhexyl Methoxycinnamate 、 4-Methylbenzylidene Camphor 和 Benzophenone-3 這幾種成分，相較其他防曬成分，被認為有較高的環境風險。如果你在乎相關議題，可以先避開這類成分使用。完整的資訊，可以參考這篇文章。

 

頭皮應該要做防曬嗎？

如果是一般頭髮茂密的人，其實毛髮就可以幫頭皮做基本的物理性防曬了。但是陽光特別強大的狀況下，可以用戴帽子或撐傘…等作法，再強化物理性的遮蔽，就不必在頭皮另外使用防曬產品。不過如果是禿頭的民眾，因為缺乏頭髮的遮蔽，就該特別注意防曬，可以把頭皮當作臉部防曬的延伸，適當使用防曬產品。當然最簡單的方式，還是直接戴頂有防曬能力的帽子吧！

 

防曬產品最新第三方檢測結果

這份檢驗結果，將會完整列出過去 MedPartner 送檢驗，以及邱品齊醫師先前送驗的結果，並再持續更新最新的檢測報告。如果是 MedPartner 送驗的產品，都會是由我們自行在不同通路購買，在實驗室無法識別產品是哪一家的狀況下，送交給 SGS 檢測，將公平性盡力做到最完整。大家可以在學習到上述的知識後，再透過以下的檢測結果，來挑選自己適合的產品。

關於這個表格的備註，必須再做進一步的說明。大家可能會發現，有些產品在 2014 跟 2018 兩次的檢測結果不同，這可能是以下幾種原因：

1. 有產品雖然品名一樣，但配方更改了。
2. 產品不同批次間的穩定性問題。
3. 實驗的誤差。

基本上，我們會建議以最新的檢測結果作為您選購的參考依據。

另外這次檢測中，有發現幾款產品的 SPF 標示，和我們檢測的結果有落差的問題。這可能的原因有：

1. 體外測試和人體測試的結果可能有差異。我們送驗的方式都是體外測試，也再三確定多次實驗間的再現性。但有些廠商提出的是人體測試結果。目前願意溝通的廠商，我們暫時還沒放上檢測結果，會在近日和相關檢測的專家進行討論，評估各種可能的因素。但若是不願意溝通或者是不願意提供原始檢測結果的廠商，我們就直接放上這份報告，讓民眾參考。
2. 批次間的穩定性問題。可能廠商送驗的時候，產品是符合標示的，但我們買到的產品有穩定性的問題。

以上我們將可能的原因列出，希望提供大家更完整的資訊。要再次提醒大家的是，以上的檢測結果，只是一個參考。每個人因為各自的膚況與生活型態不同，適合的產品也會不同喔！

最後幫大家再做一個防曬知識的總整理：

1. 怕曬紅曬傷要參考SPF數值，怕曬黑曬老，要看PA
2. 想兼顧曬傷和曬黑的問題，要看防曬均勻度
3. 不要覺得防曬擦了就可以，要記得擦足量，也要適時補。
4. 沒有最完美的防曬產品，只有「可能最適合你」的防曬產品。要綜合考量自己的年齡、膚質、生活型態，不要傻傻只選數字最大、星星最多、標籤最多的產品。
5. 要減少防曬產品用量，最重要的是避免在紫外線最強的上午10點到下午3點間外出，若要外出，建議除了防曬產品外，還可以加強傘、帽等物理性遮蔽。

有了正確的基礎知識，加上可信的第三方檢測資訊，相信大家會更有機會挑選到適合的防曬產品囉！這些檢測，是許多 MedPartner 的訂閱者支持下，前後花了數十萬元的成本，才能完成這些檢測報告。為了讓 3000 多位朋友的熱心有更多意義，請大家幫忙分享這些資訊給身邊更多朋友吧！