防曬的重要性相信大家都已經知道，特別是在看了這篇長達 28 年單側曝曬的勸世文之後，可能很多網友都四處在挑防曬產品。但挑選防曬產品，重點就在於到底有沒有足夠的防曬能力，但這部分是不是有客觀的標準可依據呢？答案是有的，但問題也是很多。如果你沒搞懂，買防曬真的是在買心酸的。今天就請大家花三分鐘的時間，讓我們一次教你看懂所有重要的防曬指標吧！！！下次如果朋友跟你臭屁會看 SPF 跟 PA 的時候，請記得跟他搖搖手指說：「這樣太淺了喔～」
防曬的重點就是要避免曬紅、曬傷、曬黑、曬老，以及紫外線曝曬造成的其他皮膚病變。但在挑選防曬產品的時候，除了「防曬強度」以外，我們還必須同時考慮「防曬均勻度」、「防曬廣度」以及「防水性」這幾個面向，才有機會挑到一個合用且有效的產品。以下我們就依序跟大家介紹包含這四大方向的各種防曬指標！
防曬強度：防止 UVA 或 UVB 傷害皮膚的能力
上一篇文章我們講到紫外線可分為 UVA、UVB、UVC 三種。其中 UVC 幾乎不會到達地表，UVB 有5%達到地表，會造成曬紅曬傷，UVA 有 95% 都可到達地表，會造成曬黑曬老。所以防曬產品主要的目標就是防止 UVA 與 UVB 對皮膚造成傷害。針對兩種不同波長的紫外線防護能力，科學家設計了不同的指標。
1. SPF （Sun Protection Factor），防曬係數
SPF 是針對 UVB 的防曬指標，也是最常見的防曬指標之一。剛剛提到，UVB 主要造成皮膚曬傷和變紅，這種傷害短時間內便會顯現，所以是相對容易用人體測試的。因此 SPF 數值的人體測試，通常用背部的皮膚，一邊有擦防曬產品，另一邊沒擦防曬產品，看看曬了多久皮膚開始出現曬紅。假設沒擦的這邊 10 分鐘就曬紅了，而有擦的過 100 分鐘才曬紅，那麼 SPF 就是 100/10=10，或換句話說，SPF10 代表該產品可以曬紅的時間「延長10倍」。同理，SPF50 的產品就是可以讓你被曬紅的時間延長50倍。
所以你實際曬紅、曬傷的時間，主要還是看「當下的紫外線指數」還有「自己的膚質」，防曬產品只是讓你「延後」曬紅、曬傷。
另外要知道的是，SPF15 跟 SPF30，並不代表後者就是前者的兩倍強度。看一下上面這張圖，假設在不防禦的狀況下，100 顆輻射光子都會直接抵達皮膚，但 SPF15 的防曬產品使用後，剩下 7 顆光子會抵達皮膚，而使用 SPF30 的產品時，只剩下 3 顆光子會抵達皮膚。但這只是一個示意圖，澳洲輻射防護與核能安全局（Australian Radiation Protection and Nuclear Safety Agency）網站上有實測的數字，看看下面這個表格就知道。
2. PPD (Persistent Pigment Darkening) ，持續曬黑係數
SPF 是用來評估 UVB 的強度，那 UVA 的強度當然也要有個方式評估。複習一下，UVA 造成的是皮膚「曬黑」，所以檢測的方式跟 SPF 接近。定義是「使用防曬劑後，光源照射，皮膚產生持續 24 小時以上的變黑現象所需時間，與不擦防曬劑時所需時間的比值」。換句話說，PPD10 的產品，代表如果皮膚原本曝曬 10 分鐘會曬黑，則塗抹 PPD10 的產品能讓你的皮膚撐到 100 分鐘才被曬黑。但台灣民眾對這個指標比較不熟悉，產品上也比較少看到這樣的標示。
3. PFA（Protection Factor of UVA）， UVA 防護指數
日本化妝品公會所提出針對 UVA 的防護效力，指「使用防曬劑後，光源照射，皮膚產生的黑斑量，與不用防曬劑時產生的黑斑量之比值。」有沒有覺得跟 PPD 很像？基本上測量方式是類似的道理，只是 PPD 測量的是「時間比值」，PFA 測量的是「黑斑量的比值」。
4. PA（Protection Grade of UV-A），UVA 防護等級
這個標示大家就應該比較熟悉。因為 PA 是「日本化妝品工業聯合會」在 1996 年提出的一種標示法，而台灣很常見到日系的產品，自然就對這種標示比較熟悉。一開始 PA 最多只有到 3 個＋號，但在 2013 年之後，因為該協會接受了新版的「ISO 24442 UVA 防護效果測定法」，所以最高可以標示到 4 個＋號。
但 PA 要怎麼測量？其實 PA 是把測量出來的 PPD 數值，採用一個換算表，簡化成用＋號來表示。換算的方式請見上表 ，簡單說，PA 的＋號越多，就有越強的 UVA 防護效果，防止曬黑、曬老的能力就越強。
目前台灣也跟進日本的標準，因此現在你在台灣買得到的防曬產品，也能看到最多到 4 個＋號的標示法喔～
防曬廣度及防曬均勻度
1. 臨界波長（Critical Wavelength）
波長越長的輻射線，通常越難被阻擋，因此多數防曬劑對於波長較短的 UVB 都有不錯的阻擋能力。但隨著波長增加，防曬劑的防護力就會下降，而到達某個波長時，整個防護力就會突然陡降。在這個防護力陡降時的波長，就被稱作「臨界波長」，代表這個防曬劑的防曬能力範圍，在比這個「臨界波長」的波長更短的範圍。大家可以對照下圖，橘色線的吸收曲線，底下會有一塊面積，佔總面積 90% 處的波長，就被定義為臨界波長。
聰明的你，大概就知道「臨界波長」越長（數值越大），就代表這個防曬劑的防曬廣度越大。一般來說基本的防曬產品臨界波長要能達到 370nm 以上，如果臨界波長能超過 380nm 才稱得上進階級的產品。臨界波長偏短的，代表產品的防曬力偏向波長較短的UVB，但長波UVA的防禦力就比較弱。
2. Broad Spectrum （寬頻防護） 標示
依照法令規定另一種標示 Broad Spectrum（寬頻），只要防曬波長達 370 奈米以上，就可以使用這個標示法。
大部分的防曬產品對 UVB 的防護力都比較好。如果一個產品只能防 UVB 但對 UVA 防護卻很爛，應該不會是你期待的結果，因此防曬劑對於 UVA 和 UVB 的防曬力「均勻度」就更顯重要了。那要怎麼表示防曬的「均勻度」呢？
先想簡單一點吧！如果你有一把紅豆跟一把綠豆，兩把豆子混在一起，你要怎麼呈現豆子的「均勻度」？把綠豆的數量跟紅豆的數量相除不就好了嗎？如果比值越接近 1，那就代表均勻度越好囉！
所以實務上，我們就是把對 UVA 的保護力除以對 UVB 的保護力（通常這防 UVA 的能力會比較弱，所以這個數值會小於 1 ），就可以大致得出防曬產品的「均勻度」。目前常見的有以下兩種表示法：
UVA
歐洲委員會（European Commission）的建議指標，對 UVA 保護力達到 UVB 的三分之一以上，就可以掛上這個標示。
但這樣的分級方式，畢竟還是比較粗糙，所以就有人又訂了更細緻的分級法。有時你可能會聽到人家說，這個防曬產品是「四顆星星」的。但這樣念就弱掉了，我都念Costco（誤），專業一點你要這樣講：這個防曬產品的均勻度是 Boots Star rating 四顆星的喔！
Boots Star
把 UVA 對 UVB 的比例更加細分成幾個等級 。
如果防曬劑對 UVA 的防曬力是 UVB 防曬力的 20-40%，那就可以得到一顆星。以此類推，如果防曬劑對 UVA 的防曬力是 UVB 防曬力的 90-100%，那就可以得到五顆星。所以星星越多，代表防曬的均勻度越好！
防曬產品的抗水性（Water Resistance）
防曬產品最怕什麼？答案通常是水。如果流汗或者是泡水後，防曬劑會脫落，防曬的效果就會大幅下降。平常如果你都在室內，那防水性相對就不重要，但如果是要在戶外做會大量流汗的運動，甚至是去水上活動，那產品的防水性就不能忽視了。不然買了貴鬆鬆的防曬，一跳進水裡就通通掉光，不是在擦心酸的嗎？
目前市面上有關防水能力的標示僅有抗水性（Water Resistant）及非常抗水性（Very Water Resistant）兩種，但認證的標準卻有兩種，分別是美國系統的 FDA 標準以及歐洲系統的 COLIPA 標準。這兩個系統都不會講防水（Water-Proof），因為那太唬爛了，實際上就是不可能達到「防水」，頂多只能「抗水」。「防水」那是像「潛水錶」這類的精密器材，實際上測試過可以在深達 XX 公尺的水中不會進水，才能這樣宣稱。所以如果以後看到寫「防水」的防曬產品，基本上就先不要考慮了，保證唬爛。
但這兩種系統的檢測方式稍有不同，有興趣的人可以參考以下表格：
簡單翻譯如下：
FDA
- 泡水 20 分鐘，重複 2 次後，以當下測得的 SPF 係數為準標示（Water Resistance）
- 泡水 20 分鐘，重複 4 次後，以當下測得的 SPF 係數為準標示（Very Water Resistance）
COLIPA
- 泡水 20 分鐘、重複 2 次，若仍有 50% 以上保護力，則以原係數標示（Water Resistance）
- 泡水 20 分鐘、重複 4 次，若仍有 50% 以上保護力，則以原係數標示（Very Water Resistance）
換句話說，標示 water resistance 是泡了 40 分鐘後的結果， very watery resistance 是泡了80分鐘後的結果。FDA的標準是比較嚴格的，要求把「被水影響後」的真實防曬係數標示出來，但COLIPA的認證只要達標，就是以泡水前的係數作標示。但實際上，會標出這是哪種系統測試的廠商，少之又少，法令上也沒有規範必須標示，如果想做第三方的公正防水測試，目前台灣的SGS無法執行。所以這部分還是一個檢測的死角。
但講了這麼多，即使你全都看懂了，實際我們要面臨的問題是：「廠商標的防曬係數不一定是真的」。目前相關的標示，都是廠商自行提出資料，衛福部就讓它標示，但是政府並沒有去主動複驗的機制。這除了廠商的誠信問題以外，測試方法不同（體內或體外測試就差很多）也會造成影響。目前進行人體測試，或用更精準的方式進行體外測試，應該是合理的方向。但這些檢驗成本很高，也可能是照妖鏡，要是檢驗出來結果不好，那不是花錢打自己嘴巴嗎？因此多數廠商實在沒什麼動機去做。
先前邱品齊醫師就曾經驗過一系列產品，結果許多知名品牌中箭落馬，這個新聞大家可能還記得。近期 MedPartner 團隊在大家的支持下，也會送驗接近20項市面上的防曬產品，預計在六月底、七月初會公布第一波的結果。接下來我們會再寫更完整的文章，告訴大家怎麼利用這些科學化的指標來客觀挑選適合自己的產品。
講完落落長一篇，大家至少要知道，挑選防曬產品必須注意「防曬強度」、「防曬廣度」以及「防曬均勻度」三個面向。另外如果會大量流汗或進行水上活動，就要再注意「抗水力」，底下這個表格給大家複習一下。忘記了也沒關係，不用記，之後再回來複習就好。
邱品齊醫師之前對於防曬產品有訂過一個建議標準，這也是 MedPartner 團隊認同的方向，我們稍做編排給大家參考如下：
老話一句，「保養是科學，不是儀式。」你把看奇怪的業配跟美妝部落客文章的時間，挪出一些好好看懂我們的系統教學文，才有可能讓自己的保養省錢、安全、有效啊！
Reference
1.澳洲輻射防護與核能安全局 Australian Radiation Protection and Nuclear Safety Agency
2.WHO官方資料
3..台灣皮膚科醫學會UV防曬衛教手冊
4.台灣藥妝品研習專業小組課程資料 ( 邱品齊醫師提供 )
6.美國食品藥物管理署(FDA)
7.COLIPA, Cosmetics Europe – personal care association
8.台灣食品藥物管理署(TFDA)防曬相關資料
9.美國皮膚科醫學會 American Academy of Dermatology
