洗髮精和護髮產品到底怎麼挑選？這一直是網友詢問 MedPartner 的常見問題，畢竟洗頭跟護髮是許多朋友每天都要做的事。雖然洗髮精跟護髮產品其實在作用機制上完全不同，不過在許多網友的使用中，常常會被混為一談，導致花了錢但未必能達到期待的效果。市面上不少產品也會訴求對抗頭皮屑、止頭皮癢、甚至是二合一、三合一的組合，但是到底有沒有效果，就需要認真再好好思考。
事實上，洗頭就是洗頭、護髮就是護髮，兩個的重點是完全不一樣的喔！而且護髮、潤髮產品也不是每個人都需要的，其實不必為了使用而使用喔！
今天 MedPartner 團隊醫師要透過這篇文章，完整跟大家說明到底洗髮精和護髮產品到底有什麼不同，以及挑選的小撇步！
洗髮跟護髮產品到底有啥不同？因為頭髮跟頭皮不一樣啊！
之前我們寫過洗頭教學的文章，裡面就介紹過頭髮跟頭皮的組織生理學，這邊要再複習一下！
頭皮是活的組織，主要的功能是要隔絕外界的髒污，也避免皮膚內的水分過度蒸發到體外。因為是活的組織，所以如果被刺激、傷害到，也會發生紅、腫、熱、痛…等發炎反應。頭皮組織也可能會被細菌感染產生蜂窩性組織炎，或者是被黴菌感染導致頭皮屑等問題。
所以洗頭基本上是在洗頭皮，把外界的髒污以及人體代謝產生的廢棄物清洗掉就可以了。但要注意的是，不要過度清潔。保留正常頭皮的天然皮脂膜，才能讓頭皮保持健康。
頭髮則是死的組織，是由角蛋白纏繞形成的結構。因此無論是染髮還是燙髮，雖然都可能會某種程度上破壞了頭髮，但已經受損的頭髮剪掉之後，只要頭皮還有毛囊是健康的，仍舊可以長出健康的頭髮。
在洗頭的階段，其實頭髮的髒污只需要清水，加上使用的洗髮精中含有的界面活性劑，稍微搓洗，就可以做到基本的清潔了。所以洗頭應該要是一件簡單的事情，不要把它搞得太複雜。
為什麼有些人需要護髮？
但是頭髮上的油脂，主要是靠著頭皮的皮脂分泌產生的。因此頭髮越長，離頭皮越遠的頭髮就會比較容易因為油脂不足而變得乾澀。另外髮尾的毛髮也是相對比較老的角蛋白結構，因此比較容易粗糙、分岔。
如果你是短頭髮、毛髮也不乾澀、不分岔的人，基本上是完全不需要使用護髮產品的。靠著你天然的皮脂分泌，就可以維持頭髮的亮麗健康囉。
但是頭髮長、常常會吹、染、整、燙的人們，就可能有使用護髮產品的需求了。
洗髮精如何挑選？先搞懂自己是哪種頭皮！
洗髮精的組成中，最重要的是界面活性劑。界面活性劑的組成，會影響整體的清潔力強弱，以及產品的酸鹼程度（因為不同種界面活性劑會有不同適合的酸鹼範圍）。其他為了增加產品的使用方便性，有些產品會添加增稠劑，另外為了有讓人覺得舒服的味道，有些產品會添加香料。產品要保持穩定不變質，有時也會添加必要的防腐劑。
許多洗髮產品中，有時會添加一些可能的營養成分，例如氨基酸、維他命（最常見是維他命原B5 ）…這類的成分，但是這類成分到底有沒有效果？其實還很有爭議。因為洗髮產品在頭皮上停留的時間真的太短了，短短的幾分鐘就會洗掉，因此通常不會是產品選擇的重點。
洗髮產品最重要的就是「能夠適度清潔頭皮」，不要清潔不足，但也不要過度清潔。不同頭皮屬性的人，在清潔程度上的要求，就會有稍微的不同。以下我們把頭皮分成最常見的幾種類型：
- 油性頭皮：洗頭未滿一天，就可以看到毛髮上油光明顯，甚至出現塌陷、油膩的感覺。
- 中性頭皮：洗完頭即使過了一整天，看起來不會有明顯油光。
- 乾性頭皮：皮脂分泌很少，頭皮可能因為過乾呈現粗糙，頭髮末梢也可能因為缺乏油脂而呈現乾燥的現象。
- 敏感性頭皮：容易出現頭皮癢、頭皮發紅的現象。
- 脂漏性頭皮：局部皮脂分泌異常增大，常會伴隨頭皮屑的發生，有些人除了頭皮外，在臉部的 T 字部位也會皮脂分泌較多，伴隨乾癢脫屑。這類患者也可能同時感染皮屑芽孢菌，這種病原體在頭皮會造成頭皮屑，在身體過量繁殖則會造成汗斑。
有些人可能會覺得，我從來也沒在特別挑什麼洗髮精，不也好好活到現在了嗎？這確實沒錯，如果你的頭皮跟頭髮的狀況很健康，基本上多數產品給你使用都不會有問題。
不過如果從醫師的角度來建議，不管是哪一種頭皮，選擇洗髮精的原則最好都是清潔力適中，儘量避免不必要、可能導致刺激性的物質。特別是敏感性頭皮的人，更應該選擇成分越單純的產品越好。
什麼叫做單純的產品呢？我們可以再回頭去思考一下，洗頭髮的關鍵到底是什麼？不就是把頭皮適度清潔，然後順便洗去頭髮上的一些髒污，避免過度清潔，如此而已嗎？因此界面活性劑就是這類產品的最基本組成，但把油脂洗去後，容易會造成頭髮乾燥還有靜電的問題。
洗髮產品可能還會有這些成分
少數產品會為了讓你洗完之後有光滑柔順的感覺，因此添加了矽靈讓頭髮不容易受到靜電影響、摸起來更滑順。有些產品則會搭配四級銨鹽以及一些油脂成份，來處理靜電的問題，也讓頭髮再洗後摸起來比較滑順一些。
必須先說，矽靈本身安全性很高，但如果以「洗頭皮」的角度來看，就未必有必要。油脂對多數人的皮膚也不一定會造成問題，適度的油脂對於乾燥的髮尾有意義，不過對於頭皮本身的清潔就沒什麼意義。
有些時候為了讓產品看起來更高級，會添加一些看起來白白亮亮的成分，例如二氧化鈦或者是氧化鋅就是白色的粉體，添加雲母則可以讓產品看起來白白亮亮的。
如果再考慮到一些產生香味的成分，這些物質林林總總加起來，就可能會對「敏感性頭皮」的人產生刺激。
如果你是脂漏性頭皮的朋友，那洗髮精的選用最好和你的醫師進行一下溝通。醫師通常會建議選用適當的抗頭皮屑洗髮乳，相關的知識可以參考這篇文章。
洗髮精挑選過程的 4 大關鍵
接下來幫大家整理一下整個思考與行動的流程：
- 洗髮精的挑選，重點不在於架上的產品怎麼宣稱，取決於自己是哪一種頭皮類型。如何分辨自己的頭皮類型？可以參見上一段的整理。
- 不管是哪一種頭皮，基本上都建議選用溫和、單純一點的產品。
- 洗頭後最佳的狀態是，頭皮被適度清潔，不會因為太乾而發癢、脫屑。
- 如果是脂漏性皮膚炎或其他頭皮疾病，應該先就醫完整評估，而不是自己想靠洗髮精解決喔！
另外想跟大家分享的是，其實多數的人其實不需要使用洗髮、護髮二合一的產品。為什麼呢？
如果你是短頭髮的人，洗完頭其實不太用擔心髮尾乾燥、分岔的問題。這種狀況下，你只需要單純的洗髮乳就可以。
如果你是長頭髮而且髮尾容易乾燥、分岔的人，那其實可以先使用單純的洗髮乳，之後再使用適當的護髮產品加強髮尾的保濕、滋潤就可以了。如果使用洗髮、護髮二合一的產品，確實你只會需要洗一次就搞定，但同時你的頭皮上也多附著了一些原本只需要附著在髮尾上的產品，不是嗎？
事實上保養真的沒有這麼複雜，最重要的是搞懂基本的皮膚生理，然後儘量返璞歸真，讓產品的選用變簡單了，也會讓皮膚可能受到干擾的問題複雜度跟著降低喔！